Прочетен: 1256 Коментари: 0 Гласове:
Последна промяна: 12.11.2011 16:05
Упражненията за корем могат да помогнат както за подсилването на голяма част от мускулите в тази област, така и за тези в областта на кръста. Поради връзката на тези мускулни групи, стягането на корема може да подобри и стойката на целия торс.
По този начин с едно упражнениеедновременно се подсилват и укрепват няколко мускулни групи и различни части на тялото.
Един от главните виновници за ниското самочувствие на човек, често се явява именно подутият и отпуснат корем. За да се придобие стройна фигура, могат да се предприемат някои мерки, които не изискват специални съоръжения или физическа подготовка.
Ходенето е едно от най-подходящите упражнения срещу корем, което може да се прилага във всеки един момент от деня, без да се губи и отделя излишно време. За начало въведете час ходене през деня.
Постепенно започнете да практикувате бързо ходене, като по този начин натоварвате не само коремните, но и мускулите на краката. С бързо ходене може да изгорите до 300 калории за час.
Плуването също е ефикасно за стягане на коремните мускули. Без значение от стила, бруст, по гръб, бътерфлай, то нормализира храносмилането, премахва подуването и стяга корема.
При плуването се стимулира функцията на белите дробове и сърдечно-съдовата система, тъй като се увеличава притока на кислород до клетките им. Този процес засилва обмените процеси на клетъчно ниво и подпомага функцията на различни жизненоважни системи в организма.
При него се натоварват няколко мускулни групи, на ръцете, гърба, краката. Един час плуване дневно може да изгори до 460 калории.
Най-традиционното упражнение за стягане на коремните мускули си остава коремната преса. Коремни преси може да се правят и в домашни услови, но е препоръчително да се внимава много за правилното им изпълнение, тъй като гърбът може да се натовари прекалено и да се получат схващания или сецвания.
2. radostinalassa
3. leonleonovpom2
4. kvg55
5. varg1
6. wonder
7. planinitenabulgaria
8. sparotok
9. mt46
10. hadjito
11. getmans1
12. stela50
13. deathmetalverses
14. samvoin
2. radostinalassa
3. lamb
4. vesonai
5. hadjito
6. manoelia
7. samvoin
8. bateico
9. mimogarcia
10. sekirata